Η θεραπευτική διαδικασία συνεχίζεται και μετά τη συνεδρία, μέσω της επίγνωσης. Ενθαρρύνεται η καθημερινή αυτοπαρατήρηση – με σύντομες ασκήσεις, διαλογισμούς, ερωτήσεις ή πρακτικές αναπνοών – ώστε να ενισχύεται η σύνδεση με τον εαυτό.

Η εσωτερική παρατήρηση βοηθά το άτομο να αναγνωρίζει τις αλλαγές, να ανακαλύπτει νέες πτυχές του και να στέκεται πιο σταθερά μέσα στην αλήθεια του.

Πιο συγκεκριμένα, ο θεραπευόμενος ενθαρρύνεται με καλοσύνη και ανοιχτότητα να:

• Αναγνωρίζει τα συναισθήματα του, χωρίς να τα απορρίπτει
• Να βλέπει τις σκέψεις του ως φαινόμενα που έρχονται και φεύγουν
• Να παραμένει παρών στις εμπειρίες της ζωής του χωρίς να εγκλωβίζεται στο παρελθόν ή στο άγχος του μέλλοντος.

Με την αυτοπαρατήρηση ο θεραπευόμενος παραμένει στο κέντρο του, ακόμα και μέσα στις προκλήσεις της ζωής.